足を大事にする！

地面に対して体重を支えているのは、実のところ足裏だけです。

足裏を柔らかく保つと、接地面積が増え、からだの安定感が増します。

そして足裏が柔らかくならないと、足首も良く動くようにはなりません。

たとえばゴルフ。前下がりや前上がりの斜面でのスイング安定感に直結します。

横に長い赤いところは指の関節があります。たぶん5個あります(笑)丸い関節のところやその周りをゆっくりやさしくほぐして動きやすくしましょう！

ここはきっとどなたでも気持ちいいので、ぎゅっぎゅっ！ではなく「ぎゅ～～！」という感じで押してください。

つまんでも大丈夫。硬いところなので思い切りぎゅうぎゅういってください。

ゆっくりぐ～～っと中心深くに向かって押していってください。そして真ん中で縦に折る感じで折り曲げて、横アーチができやすいよう刺激します。

踵（かかと）です。硬いです。押す・つまむ・たたく何でもＯＫ！最後にげんこつで膝のほうに向かってゴンゴンやってください。

一本ずつ、やさしくまっすぐに伸ばしていきます。強くひっぱると指が緊張してしまいます。さいごに全部をいちどにつかんで①で最初にほぐした関節を中心にぐるぐる回します。